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2018/03

그냥 쓰기 40 다이어트 식단 7 아침 - 제철샐러드 (feat. 엄마 텃밭) 봄동, 상추, 케일, 치커리, 미나리, 올리브오일, 비파식초, 브로콜리 4조각, 사과 반개, 삶은 계란 1개 점심 - 정식 도시락 간식 - 닥터유 에너지바 1/3개, 초콜렛 2알 저녁 - 서브웨이 로스트 치킨 샐러드 화장실은 보통 때보다 잘 가는 대신 배에 가스가 좀 자주 차는 듯 하다. 속이 쓰릴 때까지 비워진 채로 오래두지 않고 조금씩 간식을 먹어줘야지만 위가 괜찮다. ​ ​​​​​ 더보기
그냥 쓰기 39 다이어트 6 아침 - 사과 반개, 브로콜리4조각, 요거트, 하루견과, 바나나는 안먹었음 점심 - 진주밀면 물비빔 간식 - 물대신 카페에서 레몬차 반잔, 연잎차 2포트 마심 저녁 - 두부 4조각, 바나나 밖에서 회의가 있을 때는 물만 마시기는 좀 애매하다. 카페에서 차 종류를 선택해서 마시는 걸로 대체함. 생수 한 병씩 가지고 다니는 것도 필요함. ​​​​​ 더보기
그냥 쓰기 38 다이어트 5 3/13(화) 아침 - 바나나, 딸기 한접시 점심 - 오므라이스 / 다진고기, 당근, 파, 호박 등 저녁 - 요거트, 하루 견과, 제철 야채 샐러드(올리브오일, 비파식초) / 엄마 텃밭에서 봄을 캐옴~ 봄동, 상추, 돌나물, 달래 - 엄마가 너무 양이 작아보인다며 먹는 중간에 오이를 추가함 ㅎ 물마시기 일어나서 비타민제와 물마시기 그리고 아침식사 밥 먹을 땐 가능하면 물을 안마시도록 노력. 식후 30분 이후에 물을 마시도록 노력. ​​​ ​​​ 더보기
그냥 쓰기 37 다이어트 4 3/12(월) 아침 - 사과 3/4개, 요거트, 하루 견과, 삶은 계란 1개 점심 - 일반식 잡곡 냉이 된장국 / 집밥 간식 - 고구마 1/4개 저녁 - 고구마 1과 3/4개 야식 - 딸기 1개 고구마 먹고 난 뒤 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 있었다. 저녁까지 복부 팽만이 계속 됨. ​​​​ 더보기
그냥 쓰기 36 다이어트 3 3/11(일) 아침 - 사과 브로콜리 당근 요구르트 스무디 / 용량이 얼만큼 되는 지 체크하려고 그릇에 담아봄. 국그릇 이랑 쥬스 1잔이 거의 같은 양임. 점심 - 스무디 / 양이 많아 점심까지 해결 간식 - 편의점 참치마요 삼각김밥, 로우 팻 치즈 소세지 / 의외로 치즈 스틱이 짜서 별로였음 저녁 - 서브웨이 찹샐러드 로스트 치킨 (올리브 오일, 레드와인식초) 할라피뇨 빼고 먹음 / 의외로 치킨 브레스트가 담백하고 괜찮았음 물 2리터 가까이 마심 점심먹고 배가고파서 중간에 3시쯤 간식을 먹었는데 계속 트름이 나오고 속에 가스가 찬 것 같았음. 더부룩함이 계속됨. 저녁 식사 후에는 오히려 편해짐. ​ 더보기
그냥 쓰기 35 다이어트 2 3/10(토) 물 많이 먹으려고 노력함 2리터 가까이 마심 아침 - 스무디 점심 - 집에서 일반식 저녁 - 쌀국수 2/3, 볶음밥 3숫갈 야식 - 편육 5조각, 사케 3잔 ​ 더보기
그냥 쓰기 34 다이어트 1 건강에 신경쓰다보니 체중조절과 식이요법에 관심이 생겼다. 먹는걸 기록하는게 중요하다고 해서 올리기로 했다. 3/9 (금) 첫째날 아침 - 사과 2/3개 점심 - 일반식당 된장찌개와 반찬 저녁 - 플레인 요거트와 하루견과 야식 - 삶은 계란 1개 더보기