본문 바로가기

전체보기

그냥 쓰기 40 다이어트 식단 7 아침 - 제철샐러드 (feat. 엄마 텃밭) 봄동, 상추, 케일, 치커리, 미나리, 올리브오일, 비파식초, 브로콜리 4조각, 사과 반개, 삶은 계란 1개 점심 - 정식 도시락 간식 - 닥터유 에너지바 1/3개, 초콜렛 2알 저녁 - 서브웨이 로스트 치킨 샐러드 화장실은 보통 때보다 잘 가는 대신 배에 가스가 좀 자주 차는 듯 하다. 속이 쓰릴 때까지 비워진 채로 오래두지 않고 조금씩 간식을 먹어줘야지만 위가 괜찮다. ​ ​​​​​ 더보기
그냥 쓰기 39 다이어트 6 아침 - 사과 반개, 브로콜리4조각, 요거트, 하루견과, 바나나는 안먹었음 점심 - 진주밀면 물비빔 간식 - 물대신 카페에서 레몬차 반잔, 연잎차 2포트 마심 저녁 - 두부 4조각, 바나나 밖에서 회의가 있을 때는 물만 마시기는 좀 애매하다. 카페에서 차 종류를 선택해서 마시는 걸로 대체함. 생수 한 병씩 가지고 다니는 것도 필요함. ​​​​​ 더보기
그냥 쓰기 38 다이어트 5 3/13(화) 아침 - 바나나, 딸기 한접시 점심 - 오므라이스 / 다진고기, 당근, 파, 호박 등 저녁 - 요거트, 하루 견과, 제철 야채 샐러드(올리브오일, 비파식초) / 엄마 텃밭에서 봄을 캐옴~ 봄동, 상추, 돌나물, 달래 - 엄마가 너무 양이 작아보인다며 먹는 중간에 오이를 추가함 ㅎ 물마시기 일어나서 비타민제와 물마시기 그리고 아침식사 밥 먹을 땐 가능하면 물을 안마시도록 노력. 식후 30분 이후에 물을 마시도록 노력. ​​​ ​​​ 더보기
그냥 쓰기 37 다이어트 4 3/12(월) 아침 - 사과 3/4개, 요거트, 하루 견과, 삶은 계란 1개 점심 - 일반식 잡곡 냉이 된장국 / 집밥 간식 - 고구마 1/4개 저녁 - 고구마 1과 3/4개 야식 - 딸기 1개 고구마 먹고 난 뒤 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 있었다. 저녁까지 복부 팽만이 계속 됨. ​​​​ 더보기
그냥 쓰기 36 다이어트 3 3/11(일) 아침 - 사과 브로콜리 당근 요구르트 스무디 / 용량이 얼만큼 되는 지 체크하려고 그릇에 담아봄. 국그릇 이랑 쥬스 1잔이 거의 같은 양임. 점심 - 스무디 / 양이 많아 점심까지 해결 간식 - 편의점 참치마요 삼각김밥, 로우 팻 치즈 소세지 / 의외로 치즈 스틱이 짜서 별로였음 저녁 - 서브웨이 찹샐러드 로스트 치킨 (올리브 오일, 레드와인식초) 할라피뇨 빼고 먹음 / 의외로 치킨 브레스트가 담백하고 괜찮았음 물 2리터 가까이 마심 점심먹고 배가고파서 중간에 3시쯤 간식을 먹었는데 계속 트름이 나오고 속에 가스가 찬 것 같았음. 더부룩함이 계속됨. 저녁 식사 후에는 오히려 편해짐. ​ 더보기
그냥 쓰기 35 다이어트 2 3/10(토) 물 많이 먹으려고 노력함 2리터 가까이 마심 아침 - 스무디 점심 - 집에서 일반식 저녁 - 쌀국수 2/3, 볶음밥 3숫갈 야식 - 편육 5조각, 사케 3잔 ​ 더보기
그냥 쓰기 34 다이어트 1 건강에 신경쓰다보니 체중조절과 식이요법에 관심이 생겼다. 먹는걸 기록하는게 중요하다고 해서 올리기로 했다. 3/9 (금) 첫째날 아침 - 사과 2/3개 점심 - 일반식당 된장찌개와 반찬 저녁 - 플레인 요거트와 하루견과 야식 - 삶은 계란 1개 더보기
그냥 쓰기 33 필사하기 정리하기 더보기
그냥 쓰기 32 자꾸 숨고 기대고 피하면 되는 일은 없다 더보기
그냥 쓰기 31 건강하게 아름답게 면역력 저하는 피부로 바로 나타남 아프지말고 행복하쟈 더보기